– 24시간이 모자란 당신을 위한 현실적인 전략
부모가 된다는 건, 하루 24시간이 턱없이 부족하다는 걸 실감하는 일입니다.
아침엔 등교 준비, 낮엔 집안일과 업무, 오후엔 아이 하교 후 간식과 숙제 지도,
저녁엔 또 하루의 마무리까지…
마치 매일이 숨 가쁘게 돌아가는 끝없는 할 일 목록 같죠.
하지만 그 와중에도 우리는 생각합니다.
“아이와 시간을 더 보내고 싶은데…”, “나를 위한 시간도 조금은 있었으면…”
시간을 늘릴 순 없지만, 시간을 다루는 방법은 분명히 바꿀 수 있습니다.
이 글에서는 현실적인 부모의 시간 관리 팁을 알려드릴게요.
육아와 일을 병행하며 지치지 않기 위해 꼭 필요한 습관들을 함께 살펴보겠습니다.
시간 관리의 첫걸음, ‘무엇에 시간을 쓰고 있는지’ 알아보기
많은 부모들이 “시간이 없어요”라고 말하지만,
막상 하루를 돌아보면 불필요하게 소모되는 시간이 적지 않습니다.
시간을 효율적으로 관리하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은,
바로 나의 하루를 객관적으로 기록해 보는 것입니다.
✔️ 방법: ‘시간 기록’ 실천하기
하루 동안 내가 했던 일들을 시간대별로 적어보세요.
예: 오전 9시10시 설거지+유튜브 시청 / 오후 2시3시 멍 때리기+간식
적어도 3일간 기록해보면,
어디에 시간을 쏟고 있는지, 무엇이 시간을 빼앗고 있는지 보이기 시작합니다.
이 과정에서 자주 나오는 놀라운 패턴은 다음과 같습니다:
- 아이 낮잠시간에 “좀만 쉬자”며 핸드폰만 보다 두세 시간 흘러감
- 집안일은 하다 말다 하면서 중간중간 알림 확인 → 집중력 손실
- 매일 반복되는 일인데 그때그때 처리하면서 더 많은 에너지 소모
기록은 ‘자책’이 아니라 ‘패턴 파악’을 위한 도구입니다.
어디에 시간을 절약할 수 있을지 눈에 보이기 시작하면,
이제 전략을 세울 수 있는 준비가 된 셈입니다.
‘시간표’가 아닌 ‘에너지표’를 짜보세요
시간 관리를 잘 한다는 건 단순히 ‘스케줄을 촘촘히 채우는 것’이 아닙니다.
오히려 중요한 건,
내가 가장 에너지가 높은 시간에 중요한 일을 배치하는 것입니다.
✔️ 에너지 기반 시간관리 전략
오전 집중형 부모
→ 아침 일찍 아이가 등원한 직후, 가장 중요한 집안일이나 일처리 배치
오후 에너지 회복형 부모
→ 오전엔 가벼운 일만, 오후에 아이와 의미 있는 활동이나 자기계발 시간 배치
밤에 집중 잘 되는 부모
→ 아이가 잠든 후 30~60분간 책 읽기, 계획 세우기 등 자기 돌봄 시간 활용
중요한 것은 ‘남는 시간에 뭘 하지?’가 아니라
‘내가 잘할 수 있는 시간에 중요한 일을 어떻게 집중할 것인가’입니다.
특히 부모는 하루 종일 에너지가 들쑥날쑥하기 때문에
에너지 흐름을 고려한 시간 설계가 지속 가능하고 스트레스를 줄이는 열쇠입니다.
부모의 시간을 지켜주는 똑똑한 습관들
시간을 효율적으로 쓰려면 ‘의지’보다 ‘시스템’이 필요합니다.
작지만 강력한 몇 가지 습관으로, 내 하루를 지키는 기초 체력을 마련해보세요.
① ‘같은 시간에 하는 일’ 정해두기
아이 간식 준비, 청소, 정리정돈 등 루틴화가 가능한 일들은 시간 고정
예: 매일 오후 3시는 간식 시간, 저녁 7시부터는 정리 타임
매일 같은 시간에 같은 일을 하면 결정 피로가 줄어들고 자동화됩니다.
② ‘15분 규칙’ 활용하기
“이건 나중에 하자” 하며 미루는 일들을 15분만 해보자고 시작하세요.
작은 일이라도 시작하면 뇌는 “계속할까?”라는 질문으로 연결됩니다.
청소, 서류 정리, 계획 세우기 등 미루던 일이 훨씬 쉽게 해결됩니다.
③ ‘내 시간’ 먼저 확보하기
하루 중 가장 조용한 시간대(아침 6시, 밤 10시 등)를
자기 돌봄이나 휴식 시간으로 ‘고정’하세요.
이 시간은 아이를 위한 것도, 가족을 위한 것도 아닌 온전히 나를 위한 시간입니다.
이걸 먼저 확보하고 나머지를 조정하는 것이 번아웃 방지에 가장 효과적입니다.
④ ‘NO’를 연습하기
모든 부탁을 다 들어주다 보면 진짜 중요한 일을 놓치게 됩니다.
불필요한 모임, 갑작스러운 부탁, 정보 공유 등
나의 시간을 빼앗는 요소에는 정중하게 거절하는 연습이 필요합니다.
시간은 곧 에너지입니다.
‘거절’은 내 삶을 지키는 또 다른 전략입니다.
시간 관리가 아니라, 삶 관리입니다
부모의 시간은 언제나 부족합니다.
하지만 그 시간 속에서도 의식적인 선택과 반복되는 습관이 쌓이면
우리는 훨씬 더 여유로운 하루를 만들어갈 수 있습니다.
아이와 보내는 시간도, 내 자신을 위한 시간도
모두 소중하게 여기는 연습이 필요합니다.
하루 10분의 여유,15분의 집중,정해진 루틴 하나가
바쁘고 지친 하루에 질서를 만들고, 마음의 안정까지 선물해줄 수 있습니다.
부모의 시간은 곧 가족의 리듬입니다.
지금 이 글을 읽고 있는 바로 이 순간부터, 조금씩 나만의 시간 설계를 시작해보세요.